?

Log in

No account? Create an account

April 20th, 2015

Долгожданный видео-материал по висцеральному самомассажу!
Теперь можно помогать самому себе - ведь хорошее состояние внутренних органов важнейшая составляющая в процессе оздоровления!
В этом видео подробно рассказывается и показывается техника самомассажа.
Наслаждайтесь!:)

Сон - лучшее лекарство

Мелатонин – очень важное соединение, необходимое для регуляции ряда физиологических процессов в организме человека. Он отвечает за здоровый сон, а также замедляет процессы старения у взрослых, и помогает правильно формироваться и развиваться организму малышей.

Мы засыпаем, а мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет. Ведь он – один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Подавляя действие свободных радикалов, он защищает ДНК от различных повреждений. Также мелатонин влияет на работу иммунной и эндокринной систем, повышает сопротивляемость к инфекциям, помогает сохранить зрение, снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, принимает активное участие в регуляции деятельности тимуса, щитовидной железы, а также повышает активность Т-клеток и фагоцитов.

У позвоночных животных (в том числе и у человека) мелатонин синтезируется эпифизом (шишковидная или пинеальная железа), после чего попадает в кровь и спинномозговую жидкость.
Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависит от времени суток: ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении.
Синтезируется мелатонин из аминокислоты триптофана. Изначально триптофан превращается в нейромедиатор серотонин, а тот под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в гормон мелатонин.
В среднем у здорового взрослого человека образуется около 30 мкг мелатонина. В ночное время суток его концентрация в сыворотке крови в 30 раз выше, чем днем.

Сейчас учеными доказано, что мелатонин вырабатывается не только в шишковидной железе человека. К тому же для обеспечения процессов жизнедеятельности и регуляции ритма сна и бодрствования количества производимого в мозге человека мелатонина было бы недостаточно. Поэтому рассматривают два компонента системы производства мелатонина: центральный – эпифиз, где синтез гормона сна зависит от смены света и темноты, и периферический – остальные клетки, в которых производство мелатонина не связано с освещенностью. Мелатонин синтезируется во всех главных органах: в желудочно-кишечном тракте, легких, печени и желчном пузыре, почках и надпочечниках, в щитовидной железе и даже во внутреннем ухе. Его производят клетки иммунной системы.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. :)

Мелатонин поступает в организм и с пищей, правда, в небольших количествах. В некоторых продуктах питания он содержится в чистом виде, в других – необходимые для его синтеза компоненты.
Непосредственно мелатонин встречается в растительной пище – кукурузе, рисе, инжире, бананах, редьке, помидорах, изюме, орехах, овсе и моркови.

Мелатонин вырабатывается в организме при разнообразном питании, которое обязательно должно содержать углеводы, белки, кальций и витамин В6.
Известно, что гормон сна вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая присутствует в тыквенных семечках, кунжуте, грецких орехах и миндале.
Витамином В6 богаты бананы, грецкий орех, абрикос, фасоль, семечки подсолнечника, чечевица, красный болгарский перец.
Большое количество кальция содержится в бобовых, орехах, инжире, капусте, брюкве, сое, кунжуте. О том как еще восполнить кальций можно узнать тут http://alg-massage.ru/newsletters_archive/calcium.htm



Profile

holistic_way
Холо-система

Tags

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel