Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

holo-system

Холо-система


Приветствуем в ЖЖ Холо-системы!
Мы - слаженная и дружная команда специалистов, которая работает по оригинальной авторской методике.

Автором методики является Алексей Галкин. Суть данной методики - именно в целостном подходе к здоровью человека.
Настоящее здоровье - это совокупность физической и душевной гармонии.

Холо-система — это инструмент целостного, глубинного понимания себя и окружающего мира.

Все материалы в сообществе посвящены саморазвитию, самопознанию и оздоровлению.

Для более подробного знакомства c системой переходите на сайт holo-system.ru
Наш сайт: https://holo-system.ru/
Наш форум: https://holo-system.com/

Мы в соцсетях:

alex
  • xxel

Бесплатная проверка качества воды или обман?

В крупных городах появился новый "сервис" - под предлогом бесплатной проверки воды вам пытаются навязать покупку дорогой системы очистки воды. Приборы, которыми проверяющие измеряют качество воды не имеют соответствующих сертификатов и по своей сути проверка воды в данном исполнении - это фокус, с помощью которого людей провоцируют на эмоции и выводят из эмоционального равновесия. Людям показывают, какую, якобы, грязную воду они пьют и предлагают решение - систему по очистке воды стоимостью около 1000 евро. Подробную схему работы агента я описал на этой странице. Дублирую здесь, чтобы вы также были в курсе подобных схем. В этой заметке, я также осветил вопрос очистки воды в общем, а также возможных альтернатив.

Collapse )
Маша и Самсон:)

Ролевой портрет

Психология мне всегда была интересна - чтение литературы, прохождение различных тренингов - обычное дело, но часто безрезультатное, к сожалению.

Впервые с "живой" психологией я познакомилась на интегративной сессии у Алексея.
Работа эта очень уникальная, в ней охватывается не просто личность, но и душа.
Работа очень глубока, с поднятием тяжелых пластов, выявления и разрешения внутренних конфликтов.
После курса интегративной практики у Лёши жизнь моя - как внутренняя, так и внешняя - поменялись
настолько радикально, что не будь это моей нынешней реальностью, я бы не поверила, что такое возможно...

Вторым в моей жизни таким же уникальным психологом явился давний друг Лёши - Борис.
Он арт-терапевт, художник и фотохудожник.
С Борисом мы работали по линии арт-терапиии, а именно съемка ролевого портрета.

Ролевой портрет - это нахождение ролей, которые мы играем в этой жизни и съемка этих ролей на фотоаппарат.
В чем смысл этой работы?

Collapse )

flower
  • xxel

Легкоусваиваемый кальций из яичной скорлупы. Инструкция.

Оригинал взят у xxel в Легкоусваиваемый кальций из яичной скорлупы. Инструкция.
Всем известно, что организму нужен кальций. В особенности он нужен для поддержания структуры зубов, костей, ногтей. Также кальций участвует в свертываемости крови, участвует в сокращении мыщц и т.д.

Кальций содержится во многих продуктах. Таблицу содержания кальция в продуках можно посмотреть тут: http://legscorrection.ru/plastic/health_1.php. Больше всего его в маке, кунжуте, молоке, сыре, крапиве.

Однако с поступлением кальция в организм, также происходит выведение кальция из организма. В бОльшей степени это происходит из за избыточного потребления соли и соленой пищи, употребления большого количества мяса, постоянного употребления кофе и колы, употребления алкоголя, курения. Соответственно нужно регулировать содержание кальция, дабы не обеднять организм этим элементом.

Очень много кальция содержится в яичной скорлупе. Это практически 100% кальций. Вот только как его подготовить, чтобы организм его усвоил? В яичной скорлупе содержится карбонат кальция СаСO3 и он не растворим в воде и спирте, а обязательным предусловием усвоения кальция является его растворимость в воде. Однако при попадании в желудок, карбонат кальция реагирует с соляной кислотой и получается хлорид кальция СaCl2, который уже растворим в воде и усваивается организмом. Однако, если кислотность желудка пониженная, то карбонат кальция не сможет полностью превратиться в хлорид. Соответственно кислотность желудка будет регулировать количество кальция, усваиваемого организмом. Но этих особенностей нет у цитрата кальция, который можно получить предварительно из яичной скорлупы и лимонного сока. Цитрат кальция отлично впитывается при любой кислотности желудка и обладает большей биологической активностью, по-сравнению с хлоридом. Подробнее об этом можно почитать в этой статье: http://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7390/

Так как же приготовить цитрат кальция? Я готовлю его так:
Collapse )
учусь

давно забытые средства...

Позавчера в медицинском училище, на лекции по сестринскому делу нам рассказывали про различные методы физиотерапии, такие как холодные и горячие компрессы, горчичники и... о чудо! банки и пиявки ))))
Однако, наши любимые и действенные методы описаны очень поверхностно, размыто и в контексте "по назначению врача, осторожно и лучше не надо". Особенно это касалось банок.
И, в принципе, понятно - все наши методы предполагают полное включение в клиента, его состояние и понимание, как с ними работать и зачем их применять, что соответствует нашей холистической концепции.
Во всем этом удивляет другое... Банки вызывают священный ужас многих медиков, хотя никто из них не парится, выписывая мощные химические препараты, имеющие противопоказания, побочные действия и т.д.?
Но не о том речь.
Нам напомнили о таком забытом средстве как горчичники - ужас каждого советского ребенка ))))

[Читать далее...]Мне их никогда не ставили, но боялась я их страшно. Впрочем, как и банок ))))
Забрела в аптеку, спросила, бывают ли сейчас горчичники? Бывают - 18 рублей упаковка.
Ехала я после долгой работы в Островке, плечи и шея ныли.
Решила провести эксперимент - сколь эффективно будет их использование в таком случае?
Процедура простейшая. Горчичники представляют собой небольшие бумажные пакетики с порошком внутри. Их удобно нарезать по 4 штуки.
Порошок содержит аллиловое горчичное масло и эфирное масло эвкалипта. При контакте оказывают на кожу раздражающее и согревающее действие. Процесс постановки элементарный - пакетики необходимо намочить в теплой воде - примерно 40 градусов, разместить на теле, накрыть пленкой и шерстяным пледом.

На первый раз решила сделать все "по инструкции" - поставила на 10 минут.
Ощущения оказались очень приятные. Поставила на спину - шея, трапеция, лопатки, паравертебральная зона.
Мягкое, чуть обжигающее тепло приятно проникает в кожу. Подключила дыхание. Организм очень порадовался, вошел в процесс, налился очень живой и радостной энергией.
Откликнулся пищеварительный тракт - живот ожил, побурчал, как-то прогрелся изнутри.
Надо сказать, что современные горчичники не столь едкие, как в советское время - мама рассказывала, что раньше их ставили через слой марли или бумаги, кожа становилась ярко-малиновой со скоростью света, а "подопытная тушка" обугливалась как можно быстрее убегала в неизвестном направлении )))))
Покраснение от современных горчичников не столь мощное.

Сейчас совсем не так. Жжение ощутимо, но не катастрофично и даже приятно. Думаю, что так спокойно можно лежать и 20, и 30 минут. Буду пробовать ))))
Тем более, что использованные пакетики можно высушить и применить еще несколько раз. Попробую накапать на них другие эфирные масла - анис, эвкалипт и т.д. В жизни всегда есть место эксперименту.
Очень приятные ощущения на суставах. Плечи просто пели после постановки.
Ощущение жжения хоть и мягкое, но сохраняется несколько часов, что также тонизирует, согревает и дает продолжительный энергетический заряд.
Мне очень понравился процесс и его результаты.
Надеюсь, горчичники станут прекрасным дополнением к нашему арсеналу оздоровительных средств.

учусь

И снова о правильном питании ))))

Новый год - большое испытание для пищеварительной системы человека.
Нагрузка, которую получает наш организм от чрезмерного употребления жирной, тяжелой пищи, алкоголя, оказывает крайне негативное влияние не только на пищеварительную систему, но на весь организм в целом.
Именно в результате этого мы накапливаем шлаки, которые засоряют наше тело, о чем очень подробно написано в книге немецких авторов П.Ентшуры и И.Локэмпера, опубликованной на Лешином сайте.
Поэтому сегодня хочется поговорить о принципах правильного питания, которых следует придерживаться в жизни. Привыкая питаться так, человек не только поможет своему организму очиститься и оздоровиться, но и приучит себя не есть вредную пищу. Я заметила, что со временем любовь к салату Оливье, сахару, мучному уходит. Перестает хотеться съесть что-то такое, отчего организму станет дурно.
О принципах правильного, рационального питания написано немало. В нашем сообществе немало вниания уделено этой теме - статьи помечены тегами "здоровое питание", "питание" и т.д.
Мне очень понравилась статья О.А.Хазовой - Председателя совета диетологов Профессиональной Ассоциации висцеральных терапевтов, диетолога-нутрициолога медицинского центра Предтеча.



[читать статью]"Ознакомить пациента с основными принципами рационального питания, необходимо каждому здравомыслящему специалисту. Еже Гиппократ указывал, что все болезни появляются от еды и лечить их нужно едой.
Необходимо употреблять разнообразную пищу каждый день.
Незаменимые пищевые вещества в разных количествах содержаться в различных пищевых продуктах. Каждая группа пищевых продуктов содержит свой набор необходимых веществ и определенное количество энергии.
2.      Для гармоничного развития и сохранения здоровья необходимо поддерживать умеренную физическую активность, потому что малоактивный образ жизни – это одна из главных причин многих заболеваний.
3.      При избытке веса тела рекомендуется умеренное и постепенное снижение количества потребляемой пищи. В такой ситуации рекомендуется обратиться к диетологу для составления правильного индивидуального режима питания.
4.      Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна, тем самым, вы избежите нагрузку на отдыхающие ночью внутренние органы.
5.      Перед едой возьмите за правило есть большую порцию салата, этим вы увеличите употребление продуктов богатых клетчаткой. Клетчатка - это сложная смесь не перевариваемых волокон, которая входит в структуру растений: овощи, фрукты, крупы, зерновые продукты. Проходя через пищеварительную систему, клетчатка не расщепляется, а, наоборот, творит чудеса, удаляя из нашего организма вредные вещества, такие как холестерол, желчные кислоты, токсины и т.д. Попросту говоря, клетчатка буквально отдраивает нас изнутри.

Но где же взять эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? Советую приправлять клетчаткой обычные блюда. Сварили рис? Добавьте в него овощи. В аптеках и супермаркетах можно найти клетчатку в порошке и подсыпать ее в еду. Всегда носите с собой небольшое яблоко или грушу – там ее тоже много.

          Долю овощей в рационе легко увеличить, разбавляя ими блюда и, тем самым, уменьшая калорийность порции. Можно добавлять в фарш кабачок или тертую морковь, в жаркое – корнеплоды. Или украшать рис тыквой и сельдереем. Можно использовать овощи в качестве перекуса. Поставьте на рабочий стол вместо тарелки с конфетами вазочку с морковью, огурцами, перцем, помидорами. Не заметите, как к концу дня съедите все.

Следует также отметить, что одни и те же овощи в зависимости от вида обработки, способны оказывать различный эффект. Например, свежие овощи и фрукты стимулируют двигательную активность кишечника. Овощи в виде пюре, наоборот, подавляют двигательную активность кишечника и также применяются в случае повышенной секреции желудочного сока.

Прием дополнительной аптечной клетчатки:

для больных сахарным диабетом – вместе с пищей;

для больных с ожирением – до еды;

для людей с малой массой веса – после еды.  

6.      Если вы не располагаете большим количеством свободного времени, не тратьте его на тщательное приготовление салатов из свежих овощей. Гораздо проще и полезнее для фигуры подавать их без заправок, крупно нарезав. В овощное ассорти включайте все: морковь, листья капусты (белокочанной и китайской), брокколи, огурцы и помидоры, сладкий перец, всевозможную зелень – и листики, и веточки, и корешки.

7.      Не злоупотребляйте фруктами, так как в них содержится много простых сахаров. Если чувствуете потребность во фруктах, отдайте предпочтение яблокам, поскольку они богаты клетчаткой. Старайтесь исключить из рациона виноград. Он содержит глюкозу и очень мало клетчатки. Глюкоза провоцирует секрецию инсулина, а вместе с нею обостряет и голод.

К тому же он вызывает бродильные процессы в кишечнике. Если у вас грибковый дисбактериоз, рекомендую совсем отказаться от этого продукта. Лучше есть яблоки, груши, сливы, персики и клубнику. В них больше клетчатки.

8.      Продукты растительного происхождения являются богатым источником меди. Медь заключается в зеленых молодых частях растений, она играет большую роль в кроветворных процессах.

9.      Завтракайте! Что же касается завтрака, то это самый ответственный прием пищи. Утром организм лучше всего усваивает углеводы (для восполнения запасов гликогена) и протеин (для строительства мышц). Завтрак должен состоять из сложных углеводов или белков с растительной пищей и приниматься в течение часа после пробуждения. Если вы не завтракаете, то к обеду у вас падает уровень сахара в крови, и вы переедаете. А падение уровня сахара, в свою очередь, провоцирует распад мышечной ткани.

Необходимо питаться 5 раз в день женщинам, и 6 раз - мужчинам. Многие задают вопрос: будут ли результаты, если я буду есть 3 раза в день, но правильно и следить за калорийностью, так как я не могу есть 5 раз в день. Ответ - будут, но до положительного результата вам топать и топать….

Ешьте пищу маленькими порциями регулярно каждые 3 часа. Невозможно получить все необходимые питательные элементы в три приема пищи - получаются очень большие порции, из-за чего возникнут две проблемы. Во-первых, большие порции плохо усваиваются. На деле это означает вот что: на какую-то часть пищи хватает желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов, а на остаток - нет. В итоге излишки протухают прямо у вас в кишечнике. Отсюда усиленное газообразование и симптомы отравления пищевыми ядами: вялость и слабость. А во-вторых, если есть редко и помногу, лишние жиры, углеводы и белки обязательно наградят вас солидными жировыми отложениями. Завтрак, обед и ужин - это традиция, основанная на общественном укладе и подогнанная под рабочий день. Но не все традиции стоит соблюдать. Для здоровья и оптимального усвоения питательных веществ гораздо полезнее есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

Самый главный принцип: никогда не начинайте свой следующий день, не подготовившись к нему. Заранее спланированное меню даст вам большую свободу - не думать о том, что вы будете есть, когда и сколько там калорий.
В пластиковые коробочки положите пищу, которую сможете есть каждый день в то время, в которое вам надо. Никому не говорите, что там... не надо - будут хихикать, деморализовывать вас. Лучше ешьте в одиночестве, не советуйтесь ни с кем, они не знают того, что знаете вы. Они - средние люди, а если вы не хотите быть средним человеком, вам нужно есть не так, как все. Со временем привычка есть 5 раз в день станет вашим вторым я, и вы будете недоумевать, как это вы ели 2 раза в день. Например:
а) Капусту брокколи или белокочанную режем на кубики и укладываем в контейнер для салата, можно потереть морковь или сырую свеклу.
б) Мясо или грудку нарезаем кусочками, либо делаем из них фарш, лепим маленькие фрикадельки, запекаем в духовке или отвариваем. Можно добавить овощи, но не сильно пахнущие, чтобы когда вы незаметно вытащите кусочек того или сего на работе, не раздавался запах, скажем, чеснока или лука. Запомните, многие продукты в офисе будут пахнуть сильнее, чем вам кажется дома, поэтому максимально используйте натуральные отварные продукты. Укладываем в контейнер.

в) Готовим омлет (1 целое яйцо, 2-3 белка, избегайте более одного желтка в день), лучше просто запечь без масла, на такой сковороде или форме для запекания, чтобы он получился толстым. Потом режем его на кубики и укладываем в следующий контейнер. Все кусочки блюд можно для удобства надеть на бамбуковые палочки (как шашлык) - достал и съел!
г) Берем мюсли, перемалываем их в кухонном процессоре, добавляем туда 4-5 белков яйца, одну ложку протеинового порошка (по желанию), немного воды, корицы и ванили и, если надо, немного обезжиренного молока. Замешиваем тесто, делаем печенья и в духовку. Это позволит вам есть тогда, когда надо, причем еще и получая белок. Закладываем все это в контейнер. Ну а фрукты, типа яблока, можно и так положить в сумочку.
д) Покупаем и отвариваем на воде темный рис (бурый, не белый), скатываем в шарики по 100 г каждый.
е) Запекаем или отвариваем картофель в мундире (в день не более двух клубней среднего размера).
Все, ваша сумочка готова. Вы в любое время можете извлечь палочку с нужной едой, или контейнер, и съесть то, что вам нужно.

Взгляните внимательней в свою тарелку. Не многовато ли там белого и бежевого? Если ваш типичный натюрморт – это салат «Оливье», картофель-фри и кусок жареной свинины в панировочных сухарях, надо решительно менять питание!

Основные правила:

1. Выбирайте больше темно-зеленых, сочно-красных, густо-лиловых, ярко-оранжевых и бодро-желтых продуктов растительного происхождения. Как правило, именно в них содержится больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ.

2. Замените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофеля. Вместо выпечки к чаю подавайте на стол крупно порезанные фрукты.

Организму нужны мелкие и частые порции воды, иначе клетки сжимаются от обезвоживания и их мембраны высыхают. Как выглядят ваши комнатные растения, если вы их забываете полить? Поникшими, высохшими, точно также выглядят ваши клетки под микроскопом, если недостаточно снабжены водой. Выпивая необходимое количество воды, вы снижаете вероятность возникновения дегенеративных заболеваний. Употребляйте воду постоянно в течение всего дня, но не пейте много во время еды. 65-70% выпитой воды должны приходиться на первую половину дня, чтобы избежать вечерней нагрузки на почки.  

Вода поставляет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем уносит оттуда вредные шлаки. Если вы пьете слишком мало, из-за нехватки жидкости вы начинаете уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучиться от зверского голода, за счет того, что кровь становится густой и вязкой. А ведь это так просто – пить обыкновенную воду!            

Алкоголь,попавший в организм, тоже нуждается в воде для образования менее токсичной концентрации. Помните, что алкоголь загущает кровь, это может послужить в дальнейшем причиной многих заболеваний и замедлением метаболизма.

                Основные правила:

·         Посчитать, сколько воды нужно в сутки. Для этого умножьте вес человека в килограммах на 30 миллилитров. К примеру, если веси 63 кг, за день нужно выпить почти 2 л воды, а это примерно 9 стаканов (примерно, 7 стаканов до 19.00, 2 стакана после 19.00).

·         Большая дозировка воды нужна только в случае назначения специалистом, если объем внеклеточной жидкости намного меньше индивидуальной нормы (густая кровь).

·         Выпивать достаточное количество воды необходимо для вымывания излишков солей.

·         Контроль за правильным количеством воды ведется следующим образом. Бегать по маленькому вам придется каждые 2-3 часа. Урина должна быть прозрачной или хотя бы бледно-желтой. Насыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости. (Витамины группы В правда тоже окрашивают мочу в насыщенно желтый цвет).

Большинство людей ест много жиров семейства омега-6 (подсолнечное, кукурузное, пальмовое масло), а ведь омега-6 при недостатке антиокислителей (витаминов А, С и Е, бета-каротина, цинка, меди) может стать причиной атеросклероза (бляшек на стенках сосудов), как и не любимые диетологами и кардиологами насыщенные животные жиры. Нам нужны растительные жиры и жиры омега-3 (рыбий жир, арахисовое, льняное, рапсовое, миндальное, кунжутное, масло виноградных косточек и грецкого ореха). Если полностью исключить из рациона здоровые жиры более чем на 4 недели, начнут проявляться симптомы нехватки незаменимых жирных кислот.

Симптомы дефицита незаменимых жирных кислот: сухость и зуд кожи, экзема, выпадение волос, боли в суставах, ломкость ногтей, снижение плодовитости, депрессии и ухудшение памяти, замедление обменных процессов и увеличение массы тела, ослабление иммунитета, нарушение гормонального баланса, дегенерация печени, усталость, проблемы с кровообращением, дегенеративные заболевания, быстрое старение и повышение уровня триглецеридов. Полезные для здоровья и незаменимые жирные кислоты имеют жизненно важное значение для нормального обмена веществ.

А вот животные и молочные жиры ограничиваем. Они повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку мешают работе печени. В то время как растительные жиры и жиры омега-3 делают все с точностью до наоборот.

Незаменимые жирные кислоты очень уязвимы – их полезные свойства быстро ухудшаются под воздействием света, воздуха и тепла.

Нагревание на сильном огне (особенно это касается жарки во фритюре на повторно нагретом масле, как часто бывает в экспресс-закусочных) разрушает НЖК, придавая их молекулам новую, ненормально прямую форму, «трансконфигурацию». Нагретые масла содержат много токсичных жиров, таких как циклические мономеры, способные привести к атеросклерозу, ослаблению иммунитета и повышают риск развития рака.

Молекулы незаменимых жирных кислот имеют закрученную и изогнутую форму, поэтому масло находится в жидком состоянии. Во время нагревания молекулы выпрямляются. Когда такие искаженные молекулы трансжирной кислоты попадают в наш организм, они вызывают массовое замешательство среди клеток. Дело в том, что их странная форма не вписывается в биологические системы наших клеток, они становятся непригодными элементами клеточного сообщества. Трансжирные кислоты не могут правильно встроиться в клеточные мембраны, а это приводит к образованию дыр. В результате ослабляются их защитные свойства и ухудшаются функции передачи энергии и выведения отходов. Также создаются проблемы и для внутриклеточных мембран митохондрий и других крошечных органелл, это отрицательно сказывается на работе ферментных систем и производстве энергии внутри клетки. Трансжирные кислоты – это плохой подарок печени, так как они негативно влияют на функцию самой важной детоксификационной системы ферментов.

Старайтесь ничего не жарить. Это не значит, что ваша пища отныне и навеки будет представлять собой нечто сухое и безвкусное: вареное-пареное. Нет, можно без всякой опаски жарить на гриле, запекать в духовке и в микроволновой печи, тушить, варить, бланшировать продукты. В конце концов, даже сварить или приготовить на пару можно так, что продукт потеряет вкус, цвет и запах, а можно сделать это же блюдо так, что пальчики оближешь.

Один из верных, хотя и малосимпатичных способов проверить, не слишком ли много вы едите жирного, провести инспекцию… унитаза. Плохо отмывается? Это лишние съеденные жиры упорствуют на белом фаянсе! Правда такое наблюдение подходит только для здоровых людей.

Основные правила:

·           Включите в рацион арахисовое, оливковое, льняное, амарантовое, рапсовое, миндальное, кунжутное масла или масло грецкого ореха. Это отличные источники полезных жиров.

·           Съедайте, по крайней мере, две порции рыбы в неделю. Особенно полезны скумбрия, семга, сардины, сельдь, анчоусы, озерная форель. Эта рыба должна быть отварена, приготовлена на пару или на гриле.

·           Решительно сократите потребление животных жиров. Они прячутся в маргарине, во всех мясных и молочных продуктах.

·           Заправляя салат, избегайте насыщенных жирами соусов (например, майонеза). Лучше заменить его несладким натуральным йогуртом или кефиром.

·           Подавая на стол блюда из птицы, не ешьте хрустящую корочку – именно она содержит наибольшее количество жира.

Ограничивайте потребление чистого сахара. Если вы не можете отказать себе в чем-нибудь сладком, шоколаду предпочтите желейный мармелад.

Стать примером для своего ребенка в области питания и здорового образа жизни надо как можно раньше, прямо с момента его появления на свет.

В идеале, необходимо отслеживать динамику изменений пациента с помощью биоимпедансного анализатора, благодаря которому, вы наглядно можете увидеть все изменения, происходящие с телом. Такие как, нормализация жировой ткани, мышечной ткани (активная клеточная масса), общей воды, внеклеточной жидкости (кровь, лимфа), внутриклеточной жидкости и жидкостей находящихся в связанном состоянии.

Вы получаете наглядное бумажное подтверждение вашей проделанной работы, распечатанное в тексте и графически. А ведь, именно сочетание хорошего самочувствия пациента с результатами, фиксированными на бумаге, дает вам огромный плюс.

В этой статье я не разбираю работу биоимпедансного анализатора (Диагностика состава тела человека), моя задача была, довести до вашего сведения главные принципы здорового, рационального питания, которые необходимы как для сброса лишнего веса, так и для набора недостаточности массы, так и для поддержания нормального здорового состава тела. Потому как основы одинаковы – нормализация работы внутренних органов."




учусь

Висцеральный массаж и боль в пояснице - причины и связи

Когда я проходила обучение у Леши, он особо обратил мое внимание на то, что при острой боли в пояснице можно помочь человеку как массажной работой со спиной, так и висцеральной терапией.
Позже я неодократно сталкивалась с тем, что именно висцералный массаж играет ключевую роль при работе с поясничной болью.
Два дня назад, на лекции по анатомии в медицинском училище нам рассказывали про мышцы нижних конечностей и в частности про грушевидную мышцу, которая находится под ягодицей:
[Читать далее...]
Оказывается, при перенапряжении данной мышцы физического или психосоматического происхождения, заболеваниях и застойных процессах в малом тазу, перегрузке или неправильном движении нижних конечностей у человека могут возникнуть острые болевые ощущения в области ягодиц с рефлексами в поясничную область, тазобедренный и крестцово-подвздошный суставы, паховую область, бедро и голень.
Причина столь обширного распространения боли -  сдавливание седалищного нерва, а также сосудов, сопровождающих его в подгрушевидном пространстве.
Все это называется синдромом гушевидной мышцы.
Встречается синдром грушевидной мышцы не реже, чем у половины больных, страдающих дискогенным пояснично-крестцовым радикулитом. Рефлекторное напряжение, возникающее в мышце и происходящие в ней процессы, как правило, вызваны раздражением первого крестцового, а не пятого поясничного корешка.
Такой диагноз, как дискогенный пояснично-крестцовый радикулит, сейчас нередкость.
Однако я ни разу не сталкивалась с тем, чтобы врач искал источник данной проблемы - как правило назначается большой курс всяческих таблеток и инъекций, чтобы печень не расслаблялась, а также "лечебный массаж", который нередко ограничивается поясничной областью и не затрагивает ягодиц и ног, что в данном случае принципиально важно.
Более того, грушевидная мышца, как видно на картинке, находится в глубоком мышечном слое и подбираться к ней необходимо со всех возможных сторон, а также глубоко прорабатывать периферию - то есть прорабатывать живот, область малого таза, пупартову связку, тазобедренный сустав. Именно столь обширная проработка со стороны живота как правило играет ключевую роль в процессе проработки данной проблемы, потому что облегчение приходит к пациенту как раз на этой стадии работы, а не во время работы со спиной.
Безусловно к процессу подключается весь наш холистический арсенал. Банки! Зачастую человек не в состоянии принять длительный массаж спины и ягодичной зоны. По разным причинам: из-за уверенности, что такой массаж в таком состоянии может сильно навредить или же из-за боли, которая не позволяет принять более глубокую работу массажиста. В таком случае вдумчиво, мягко, но глубоко разогрев указанные поверхности, я ставлю банки на поясничную и ягодичную части и оставляю на то время, пока делаю массаж ног.
Также очень помогают различные продукты пчеловодства. Мы в нашей компании широко используем продукцию Тенториум, о чем у Леши очень хорошо написано вот тут. Не стоит забывать и про щелочые ванны, конечно тогда, когда человек уже способен в ванну лечь и в ней лежать. Но после массажной процедуры я настоятельно рекомендую содовые обтирания.
Все это в комплексе дает очень хороший и достаточно быстрый результат - при весьма острой боли как правило хватает 2 процедур через день или два для того, чтобы человек начал спокойно двигаться, сесть за руль, провести совещание и т.д. И это не выпив ни грамма обезболивающего.
Когда одна моя клиентка пришла после процедур к неврологу закрывать больничный, врача повергли в ужас следы от банок на спине - я их ставила дважды, с нахлестом - спина была красииииивой... "Сколько же Вы себе гиматом на спине устроили!" - в гневе воскликнул "специалист", который пророчил 2 недели постельного режима и не был в курсе, что пациент не выпил ни одной таблетки.
Девушка, которой я объяснила целительную силу синяка, а также рассказала о том, какова разница между синяком и гиматомой, отреагировала невозмутимо, но потом долго смеялась: "Ну не буду же я врачу объяснять разницу между снияком и гиматомой. Ведь понятно, что меня не били, а банки ставили - следы-то круглые"...

Проработав тему синдрома грушевидной мышцы в интернете, я обнаружила, что основной упор в лечении всегда делается на медикаментах. Массаж и ЛФК присутствуют где-то на заднем плане и далеко не всегда.
В частности мне очень понравилось описание упражнений, которые можно включить в практику. Проделав их самостоятельно, прочувствовала, что они и правда помогают расслабляться грушевидной мышце (при умении и должном внимании её можно прочувствовать), а также стимулируют работу её антагонистов.
1. Пациент в положении лежа на спине, ноги полусогнуты и опираются подошвами о кушетку, выполняются плавные движения соединения и разведения коленей. Полусогнутые ноги соединены, пациент энергично толкает одно колено другим в течение 3-5 с.
2. Упражнение «люлька» (перекат со спины на ягодицы) необходимо по возможности выполнять без помощи рук при активном сгибании бедер.
3. Пациент в положении сидя широко расставляет ступни, колени соединяет, ладонью одной вытянутой руки опирается о кушетку, начинает вставать с кушетки. В тот момент, когда ладонь опирающейся руки отрывается от кушетки, подает вторую руку инструктору, который помогает завершить выпрямление тела, соединенные колени при этом разъединяются.
Упражнения можно дополнить мягкой и осторожной растяжкой ягодиц, ног и поясничного отдела: наклоны к прямым вытянутым ногам, разведенным ногам, "лягушки".
Безусловно мне в моей практике приходилось сталкиваться со здоровыми людьми, у которых причиной возникновения болей являются либо перегрузка мышечной системы, либо сильные психологические напряжения, либо все вместе. Однако, сила массажного воздействия безусловно очень умаляется, более того врачи нередко пугают пациентов тем, что массажем, особенно при острых состояниях, можно навредить.
Можно, если делать его необдуманно, механически, не поддерживая обратной связи с клиентом. Более того, если человек поверил в то, что может получить вред, нужна очень тонкая холистическая работа, чтобы снять эту установку, иначе тело может выдать и неадекватную реакцию на такую убежденность ума.
Я сама, убеждена, что развитие холистической массажной системы, ориентированной на работу с внутренними резервами организма, верой человека в собственное здоровье, понимание взаимосвязи психической и физических своих составляющих, самонаблюдение и осознание неотъемлемая часть, основа сохранения себя и своего здоровья не как отсутствия болезни, но как увеличения качества жизни.

кровь

И снова о соде )))

В нашем сообществе мы много пишем про щелочную систему оздоровления, потому что это очень приятный, легкий и правильный способ оздоровления, который мне открыл Алексей Галкин.
Более чем двухлетний период использования подтверждает его действенность - однажды начав её применять я до сих пор от нее не отказалась, более того - сейчас в условиях очень быстрого и насыщенного жизненного ритма она очень сильно мне помогает.
О том, что щелочная система способствует удалению шлаков из организма, мы все не раз писали и еще не раз напишем )))
Сегодня я хочу сакцентировать внимание на различных способах щелочного оздоровления - их немало. Здесь я коснусь не всех, но в дальнейшем буду продолжать тему.
[Общие щелочные ванны]Общие щелочные ванны. В контексте женского оздоровления и борьбы с целлюлитом я писала об этом здесь. Напомню, что околоплодные воды, в которых растет и развивается младенец, имеют щелочной pH.
Сейчас я не представляю себе жизнь без содовой ванны - после долгого учебного и рабочего дня привести меня в чувство, снять напряжение помогает только содовая ванна.
Я отметила четкую связь - после такой ванны, дополненной эфирными маслами, я умудряюсь качественно выспаться за 5-6 часов вместо положенных 8-ми. Повторю, как правильно это делать:
Продолжительность 60 - 120 минут и дольше.Через каждые десять-двадцать минут кожу обтирают жёсткой мочалкой.

Кожа - это вспомогательная почка организма. Воспользуйтесь её выделительными возможностями!
Еще один момент - содовая ванна сразу убирает какие-либо высыпания или шероховатости кожи. Это не только мое личное наблюдение, мне очень часто говорят об этом клиенты.
Интересно, что по нашим замерам вода в ванной после завершения процедуры становится более, чем в 10 раз кислее начального уровня. Вот такое количество кислот выходит из организма…
Щелочной душ. После того, как вы приняли душ и слегка, вытерлись, следует нанести соду на мочалку (варежку) и обтереть ею тело. Дать некоторое время для воздействия, затем принять короткий душ, но с сильным напором. Либо можно просто дать щелочной воде высохнуть на теле.
Я никогда не смываю щелочную воду с кожи. Я дважды наношу соду на кожу - первый раз - сыплю соду на мочалку и натираю тело такой "содовой пастой". Смываю, растворяю соду в ковшике с теплой водой и обтираюсь намоченной в этой воже мочалкой. Мне очень нравится качество кожи после этого.

Щелочная ванна для ногЭто замечательный способ помощи организму "без отрыва от производства" )))) Когда очень много домашнего задания, я усаживаюсь его делать, опустив ноги в тазик с содовой водой. Когда вода остывает, я просто меняю воду - сидеть так могу несколько часов.
Щелочная дезодорация. Немного пищевой соды втереть в вымытые влажные подмышечные впадины. Дать ей высохнуть. Также рекомендуется при грибковых поражениях ногтей на руках и ногах.
Вообще необходимо отметить, что уходит проблема запаха тела. Как после содовых ванн, так и при использовании соды в качестве дезодоранта. Это еще раз подтверждает способность соды удалять шлаки из организма человека, ведь они в первую очередь являются источником неприятного запаха тела.
Щелочные носки.
Чудесная вещь! Кожа на ногах становится совсем другой, не обрастает ороговевшими клетками так интенсивно, как раньше. Уходит запах ног.
Столовую ложку с горкой соды насыпать в 1 литр воды с температурой 36 - 37°С, дать раствориться.
Пропитать раствором толстые шерстяные (или, если нет шерстяных - хлопчатобумажные) носки. Выжать их и надеть на ночь.
Носки должны быть на размер больше обычного размера вашей обуви.
Сверху влажных носков надевают сухие носки. Носки не должны быть тесными и сдавливать ноги. Если ноги холодные, можно использовать грелку.
Другой вариант – более мощный. Носки не выжимать, а сразу сверху замотать их пищевой пленкой.
Щелочные носки и щелочные чулки (с захватом икроножных мышц) следует надевать на ночь каждому перенесшему инфаркт сердца или инсульт. С помощью этой меры, способствующей оттягиванию кислот от грудной клетки и головы, вы снизите риск возникновения второго инфаркта или инсульта.

Людям, в организме которых содержится большое количество токсинов и шлаков, надо принимать продолжительные щелочные ванны для ног и использовать щелочные носки, что поможет вытянуть яды и шлаки через ступни.
Щелочной компресс. Оценила все его преимущества во время практики гирудотерапии. Именно с помощью содовых компрессов можно снизить зуд и отечность после пиявочного укуса. Такие реакции организма имеют кислую реакцию организма, а создание щелочной среды позволяет такую реакцию снять без участия каких-либо химических, антигистаминных препаратов.
Делается комперсс на любой участок тела - грудь, печень, живот, спина, конечности и т.д.Столовую ложку соды развести в 0,5 - 1 литре воды с температурой 36 - 37°С. Пропитать этой водой кусок ткани или марли, сложенной в несколько слоев. Слегка отжать.Положить тёплый влажный компресс, сверху хорошо укройтесь чем-нибудь тёплым и сухим.Длительность экспозиции не ограничена - можно до полного высыхания ткани. Другой вариант - поверх ткани наложить пищевую пленку. Эффект усиливается за счет того, что ткань под пленкой гораздо дольше остается влажной.
Книгу о кислотно-щелочном равновесии немецких авторов П.Ентшуры и И.Локэмпера можно прочитать на сайте Алексея Галкина вот здесь. Очень советую. Сколько ни читаю её, каждый раз нахожу что-то новое, ответы на появляющиеся вопросы, акценты...
Удачи и здоровья!

Маша и Самсон:)

Отзыв о мастерской работе Лёши

отзыв ЖЖ

Желая пойти на какую либо процедуру, начиная какую-то оздоровительную программу мы конечно же максимально стремимся выяснить вопрос качества предоставляемых услуг. И тут мы, кроме всего прочего, всегда интересуемся и мнением других людейю Нас интересует их живой опыт, их наблюдения, отзывы и т.д.
И уже из всего сказанного решаем, нужно нам это или нет, поможет или нет, и в обще каков процент положительного опыта.

Решив обучаться массажу, я естественно просматривала комментарии оставленные на сайтах массажных школ, которые меня совершенно не вдохновили.
Либо это были явно не живые отзывы, написанные каким-то заказным образом, или просто нейтральные.
Душа не откликнулась на такие сухие, скудные слова.


И вот попав на сайт Лёши, изучив его, я естественно пошла смотреть комментарии…
Первый же отзыв меня покорил, ибо стало ясно, что массаж, которому обучает Леша – особенный.
А так же сразу стало ясно, что передо мной -  отзыв реального живого человека.
Такое по заказу не напишешь - тем более, что отзыв находится не где-то на сайте самого Лёши, а в блоге человека, написавшего отзыв - блоге живом и действующем...
Т.е. можно оставить комментарий к этому отзыву, спросить у автора отзыва лично...
Такие отзывы я не читала нигде! И я просто почувствовала, что здесь не врут!
Если человек сел и потратил свое время, что бы описать ТАК свои два часа из жизни, и вообще встречу с этим специалистом, то мне сюда точно надо!:)
Вот как надо работать! Это и есть настоящая работа, качественная, работа профессионала и просто хорошего, знающего человека.
Я поняла, что хочу учиться у Лёши, ибо так же хочу быть профессионалом, знатоком своего дела!

И вот тут, в этом нашем сообществе, я решила поделится этими отзывами, ибо тогда станет понятнее, почему мы пришли к Лёше учиться, почему впитываем его подход, и развиваемся в Лёшиной холистической концепции здоровья.

Сейчас хочу поделиться вот этим самым первым прочитанным мной отзывом.

Collapse )